Teacher Training Ashtanga Yoga RYT 200 Yoga Alliance America

La prima lezione di āsana mattutina sarà una pratica di Ashtanga yoga dedicata alla prima serie, modificata a fini formativi, per approfondirne la struttura e le scelte didattiche.
Verranno quindi fornite indicazioni dettagliate sull’allineamento e sugli aspetti più sottili ed energetici.

Con l’attenzione al respiro, all’attivazione dei bandha e all’allungamento della colonna vertebrale, imparerai ad approfondire la tua pratica, adattarla alle tue esigenze, renderla più sicura e a sviluppare una sempre maggiore concentrazione mentale. I concetti alla base del Vinyasa e del metodo del Tristana, verranno approfonditi nelle varie lezioni, pratiche e teoriche, in cui potrai comprendere e arrivare a padroneggiare, nella tua pratica e nell’insegnamento, la respirazione ujjayi, i bandha, il dṛṣṭi e il vinyasa.

Comprenderai i principi alla base del sequenziamento nella prima serie dell’Ashtanga yoga, la relazione con la seconda serie, e imparerai ad adattarla alle diverse necessità.

Durante gli Asana Lab potrai approfondire la conoscenza delle singole posizioni e delle transizioni analizzando per ognuna: i principi, gli allineamenti, le articolazioni e i muscoli coinvolti, le varianti, le controindicazioni, i benefici, la progressione nell’esecuzione e la metodologia d’insegnamento (che include esecuzione, indicazioni visive, verbali e fisiche, come gli aggiustamenti).

Ogni giorno verrà dedicato spazio alla pratica della meditazione, per esplorare diverse tradizioni e comprendere meglio il ruolo fondamentale che riveste nel percorso yogico. Durante la formazione esploreremo le principali pratiche meditative della tradizione buddhista, yogica e della mindfulness contemporanea.

Per chi pratica l’Ashtanga yoga, e ancor più per chi lo insegna, la meditazione è essenziale per bilanciare e completare una pratica per sua natura dinamica ed energetica.

Questo corso di formazione sarà l’occasione per instaurare una pratica meditativa quotidiana, grazie agli esercizi assegnati a casa, e, per chi già possiede una pratica consolidata, per imparare a trasmetterne alcuni elementi all’interno dell’insegnamento dell’Ashtanga, incoraggiando i principianti ad avvicinarsi fin da subito alla meditazione.

Il corso di formazione esplorerà la distinzione tra prāṇāyāma, inteso come respiro consapevole, e i diversi prāṇāyāma, ovvero le tecniche di regolazione del respiro, insieme ai concetti chiave per comprendere il corpo yogico (kośa, kleśa, nāḍī, prāṇa e vāyu), con un focus specifico sui chakra; la parte relativa al corpo yogico sarà approfondita attraverso contenuti video on demand a cura di Ranjani Cusmano.

Le lezioni di prāṇāyāma prenderanno il via dalla biomeccanica del respiro, per comprendere il respiro sia da un punto di vista anatomico che energetico, e si concentreranno sule pratiche fondamentali della tradizione dell’Ashtanga Yoga, in particolare ujjāyī e nāḍī śodhana.

Le lezioni di anatomia funzionale sono essenziali per conoscere il corpo e le sue dinamiche in modo profondo e accurato. Il lavoro sarà dedicato, non solo a una mera elencazione dei muscoli e delle articolazioni coinvolte, ma piuttosto a una comprensione funzionale delle loro azioni sperimentandole

Gran parte dei contenuti sarà disponibile attraverso video on demand, che dovranno essere visionati entro ogni fine settimana: durante le pratiche e gli āsana lab verranno infatti ripresi i concetti dei video e applicati alla pratica e alle posture.

L’insegnante Daniela Borroni sarà presente in aula due volte per approfondire, verificare la comprensione e rispondere a domande specifiche, offrendo un supporto diretto e personalizzato.

Conoscerai il sistema muscoloscheletrico per migliorare la qualità del movimento e rendere la tua pratica e quella dei tuoi studenti più sicura ed efficace. La comprensione dell’anatomia applicata al gesto, inoltre, è fondamentale per poter adattare la pratica alle varie esigenze che si presenteranno sul nostro percorso di praticanti yoga e, ancora di più, d’insegnanti.

Grazie a questi laboratori di anatomia e biomeccanica conoscerai il sistema muscoloscheletrico per migliorare la qualità del movimento. Svilupperai inoltre la capacità di comprendere le dinamiche corporee degli allievi attraverso analisi posturali, per prevenire infortuni e offrire una pratica adeguata alla fisicità e alle esigenze di ognuno. Comprenderai gli schemi di movimento che collegano le posture (estensione, flessione…) e sperimenterai le interazioni muscolari. Infine, acquisirai gli strumenti per rendere la tua pratica personale e quella dei tuoi allievi, in ogni momento della vita, sicura e di qualità.

Allo studio delle filosofie dell’India, della storia dello yoga e dei testi più importanti correlati a questa disciplina, saranno dedicate 3 ore ogni fine settimana. Grazie al manuale che ti verrà fornito e alle lezioni tenute da Diego Manzi, potrai comprendere da dove arriva lo yoga, in quale contesto si è sviluppato, come si è evoluto e come è stato adattato, spesso in modo forzato, alle esigenze della contemporaneità.

In queste ore riceverai le basi e gli strumenti per poter continuare ad approfondire lo studio della filosofia legata allo yoga che, come scoprirai, è illuminante e immensa, acquisirai concetti storici, filosofici ed etici da poter applicare alle tua pratica, alle tue lezioni per renderle più complete ed esperienziali, ma anche alla tua vita.

L’approccio sarà puramente filosofico e storico, indipendente da orientamenti culturali e religiosi specifici, così che ogni partecipante possa accogliere questi insegnamenti in armonia con i propri valori.

Durante le classi dedicate all’insegnamento vedremo tutti gli aspetti legati a quest’arte: dalle caratteristiche che rendono uno spazio accogliente e adatto, alla costruzione e conduzione di una lezione.

Imparerai: a costruire una lezione che tenga conto del tempo a disposizione, dell’orario della giornata o del periodo dell’anno; ad adattare la pratica alle condizioni di salute, di età e di livello; a dimostrare una posizione o un passaggio e a dare le indicazioni in modo ordinato e semplice; a dare un tema alla tua lezione e darne un’esperienza completa; imparerai ad assistere.

All’assistenza fisica (hands on adjustment) verrà dato molto spazio essendo un aspetto fondamentale dell’insegnamento dell’Ashtanga Yoga.

Imparerai a individuare le necessità della persona che hai davanti e a intervenire nel momento e nel modo corretto. Scoprirai gli aspetti etici e psicologici coinvolti nell’assistenza, ma anche la scienza alla base del metodo (anatomia e biomeccanica).

Dal punto di vista relazionale, vedremo come accogliere e gestire le problematiche di salute e quelle emotive e fin dove possiamo arrivare nell’aiuto.

Per partecipare al corso di formazione non è necessario avere un livello di pratica avanzato, ma piuttosto una buona familiarità con questa pratica: è infatti richiesto 1 anno di pratica regolare di Ashtanga vinyasa yoga oppure 3 anni di pratica regolare in un altro stile di yoga.

Ottieni la certificazione se partecipi almeno all’80% delle lezioni e se superi l’esame valutativo finale.

La certificazione RYT 200 di Yoga Alliance è un riconoscimento internazionale che attesta il completamento di una formazione per insegnanti di yoga secondo standard condivisi, valorizzando il tuo percorso e aprendo le porte all’insegnamento in diversi contesti, anche all’estero.

Sì. Il percorso è pensato anche per chi vuole approfondire la propria pratica personale e conoscere meglio una disciplina che ama. Il Teacher Training permette di esplorare la pratica in tutti i suoi aspetti – filosofici, anatomici e biomeccanici – con attenzione alle singole posture, agli errori comuni e a come correggerli.

Gli esercizi pratici di insegnamento, anche per chi non ha l’obiettivo di diventare insegnante, sono utili perché permettono di mettere in pratica ciò che si è appreso, capire cosa è chiaro e cosa invece richiede attenzione, e consolidare così il proprio livello di conoscenza in modo concreto e consapevole.

Sì. Puoi prenotare un incontro (dal vivo oppure online) per confrontarti direttamente con marianna Borga, responsabile del corso di formazione, per fare domande, chiarire dubbi e capire se questo percorso è adatto ate:
Prenota l’incontro

Se i nostri orari e i tuoi non combaciano, scrivici a mail@milanoyogaspace.com oppure chiamaci o scrivici un messaggio (Whatsapp, Telegram) al numero +393791383418.

Sì. Riceverai feedback personalizzati durante tutto il percorso.

Nella pratica personale, le insegnanti ti accompagneranno con indicazioni mirate per sostenere la tua crescita e adattare la pratica alle tue esigenze, mentre durante le sessioni dedicate all’insegnamento e all’assistenza, riceverai osservazioni puntuali e suggerimenti pratici su come guidare, utilizzare la voce e offrire assistenza in modo efficace e rispettoso.
Anche all’interno del percorso di mentorship avrai momenti di confronto diretto, pensati per integrare ciò che stai apprendendo e valorizzare i tuoi punti di forza.

Rinuncia da parte del partecipante:

• Fino a 30 giorni prima dell’evento: Rimborso del 75% dell’importo versato, oppure possibilità di ricevere un credito integrale pari all’importo versato.
• Tra 29 e 8 giorni prima dell’evento: Rimborso del 50% dell’importo versato, oppure possibilità di ricevere un credito del 50% dell’importo versato.
• Negli ultimi 7 giorni prima dell’evento: Nessun rimborso. È possibile ricevere un credito del 50% dell’importo versato.

Il credito è trasferibile, valido per tariffe di lezioni settimanali o eventi futuri, e utilizzabile entro 3 mesi dalla data della rinuncia.