Il Workshop
Le tensioni non sono solo muscolari: spesso abitano la fascia, la rete che avvolge e connette tutto il corpo. Quando perde elasticità, il movimento si riduce, il corpo si irrigidisce, il respiro si accorcia.
In questo workshop esploreremo il rilascio miofasciale come pratica di ascolto e cura: un lavoro profondo ma accessibile, accompagnato da un rilassamento finale in sound healing per favorire integrazione e rigenerazione.
Attraverso pressione consapevole e vibrazione, sarai guidatə a sciogliere, comprendere e abitare il tuo corpo con maggiore spazio, mobilità e presenza.
Programma
Prima parte: Comprendere la fascia
Una breve introduzione teorica per comprendere cos’è la fascia, come funziona e perché influisce su postura, mobilità, percezione del dolore e qualità del movimento.
Seconda parte: Rilascio miofasciale
75 minuti di pratica guidata in cui lavoreremo sulle aree del corpo che più frequentemente accumulano tensioni nella vita quotidiana (anche e bacino, schiena, spalle, arti inferiori), utilizzando tecniche di automassaggio e pressione consapevole per favorire mobilità, elasticità e decompressione.
Terza parte: Rilassamento con sound healing
25 minuti di rilassamento in cui le vibrazioni di campane tibetane e altri strumenti accompagneranno il sistema nervoso verso uno stato di quiete profonda, facilitando l’integrazione del lavoro corporeo.
Al termine del rilassamento ci sarà spazio per le domande
Totale: 2 ore
Argomenti chiave
- Cos’è la fascia e perché è fondamentale per il benessere globale
- Relazione tra tensioni miofasciali, postura e limitazioni di movimento
- Tecniche di automassaggio da poter utilizzare anche in autonomia
- Miglioramento di mobilità, flessibilità e gamma di movimento
- Comprensione del perché di tensioni, contratture e limitazioni nel movimento
- Integrazione tra lavoro corporeo e regolazione del sistema nervoso
- Il ruolo del suono nel favorire rilascio e assimilazione
A chi si rivolge
Il workshop è aperto a tutte le persone che desiderano scoprire un approccio diverso al proprio corpo per conoscerlo, ascoltarlo e prendersene cura in modo gentile ma estremamente efficace: un metodo che non richiede movimenti complessi ed è adatto sia a chi vive limitazioni o difficoltà motorie, sia a chi pratica o si allena in modo costante e desidera integrare un lavoro più profondo di recupero e manutenzione.
È sconsigliato alle donne in gravidanza, poiché non sarebbe possibile praticare il rilascio in diverse parti del corpo.
Cos’è il Rilascio Miofasciale
Il rilascio miofasciale è una tecnica di lavoro corporeo che agisce sulla fascia, il tessuto connettivo che avvolge muscoli, organi e articolazioni, creando una rete continua in tutto il corpo.
Attraverso pressioni lente, mantenute e consapevoli, si favorisce il ripristino dell’elasticità e della scorrevolezza dei tessuti, contribuendo a ridurre tensioni, migliorare la mobilità e diminuire la sensazione di rigidità o dolore.
È una pratica che permette di sviluppare maggiore consapevolezza corporea e di prendersi cura di sé anche in autonomia, come strumento di prevenzione e mantenimento del benessere.
Cos'è il Sound Healing
Il Sound Healing è una pratica olistica che accompagna corpo e mente in uno stato di rilascio profondo. Attraverso campane tibetane, gong e strumenti ancestrali, le vibrazioni favoriscono un rallentamento naturale dell’attività mentale e un allentamento delle tensioni. L’obiettivo è accedere a uno spazio di quiete e rigenerazione, in cui percepire la propria forza interiore con maggiore nitidezza.
Domande e risposte frequenti
No. Il workshop è aperto anche a chi non ha esperienza precedente. Le tecniche proposte sono semplici e guidate passo dopo passo. È richiesta solo curiosità e disponibilità all’ascolto del proprio corpo.
Il rilascio miofasciale è una pratica dolce e adattabile. Non richiede movimenti complessi e può essere modulato in base alle proprie esigenze e sensibilità.
Tuttavia, in presenza di infiammazioni acute, traumi recenti, interventi chirurgici recenti o condizioni mediche specifiche, è sempre consigliato confrontarsi con il proprio medico prima di partecipare. In caso di gravidanza il workshop non è indicato.
Il lavoro può risultare intenso in alcune aree particolarmente tese, ma non dovrebbe mai essere doloroso in modo eccessivo o forzato. Durante la pratica viene sempre incoraggiato un ascolto attento, per rispettare i propri limiti e modulare la pressione.